【三日坊主の人がしている3つの失敗】継続は力なり!三日坊主を克服するための習慣化の方法とそのコツ

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こんにちは!クライミングブロガーさとしです。

 

今回は三日坊主の人へ

・三日坊主はなにが原因?
・三日坊主の人がしてしまっている3つの失敗
・克服するための習慣化のコツ
について解説していきたいと思います。
 
 
僕自身、重度の三日坊主でして何をやっても続かない人間でした。
しかし、今回ご紹介する方法で克服していくことができました!
 
 

【三日坊主の人がしている3つの失敗】継続は力なり!三日坊主を克服するための習慣化の方法とそのコツ

強くなりたい!と思って

トレーニングをしようと決めてもなかなか続けられない人っていますよね。

 

僕もそうでした(笑)

「今日は疲れたからまぁいいか」とか

「今日は仕事が忙しかったから」とか

何かにつけて言い訳を作りさぼっちゃうんですよね(‘ω’)

 

物事が続かないのには意志が弱いからと思っていましたが、

実は他に原因があるんです。

物事が続かない原因は○○にあった!

物事が続かない原因はずばり

「環境」です。

 

まじめな人には周りの環境にするな!と怒られそうですが(笑)

実は環境ってとても大切なんですよね。

 

物事を続けられる人は物事を続けられる「環境」を事前に作っています。

そして、僕ら三日坊主マンはその「環境」の作り方をしらないがために

たった3日で諦めてしまうんですな。

 

僕らは失敗の塊です(笑)

なので、今回はその失敗から学んでいきましょう!

三日坊主の人がしている3つの失敗

ハードルが高すぎる

一つ目は「ハードルを高く設定している」です。

 

僕ら三日坊主は意識は高いので、明日から毎日腹筋100回やるぞ!

と、最初からとても高いハードルを設定してしまいます(笑)

 

このハードルを高く設定することで、めちゃきつい上に

一回辞めてしまうともうめんどくさくなってしまうんですよね。

 

もうハードルが高いのは超失敗です。

すぐに出来る環境にしていない

二つ目は「すぐに出来る環境にしていない」ことです。

 

トレーニングをするにしても

トレーニング器具をしっかりとしまってしまう。

 

そうすると、トレーニングするときにいちいち準備をしなければいけなくなり

めんどくさくなってやめてしまいます。

 

もったいない!

気合で乗り越えようとする

3つ目は「気合で乗り越えようとする」です(笑)

 

もうとにかく「気合」と「根性」

やるしかない!と心に誓うのですが

これが続かない(笑)

 

人の意志力は弱いものです。

継続が簡単に!習慣化の3つのコツ

ハードルをとことん下げよう

ハードルが高いとうんざりするので

ハードルはとことん下げていきましょう。

 

腹筋を継続させたいなら、1日1回でOK!

まずは継続させること、習慣化させることが大事です。

 

人は週に3,4日を3か月続けることで習慣化されるそうです。

 

まずは少ない回数で習慣化させて

後から量を増やしていけばOK!!

 

僕は読書をするとき1日1ページから始めました。

そしたら、簡単に続けられるようになり後から読む量も増えてきました。

 

今では毎日のように本を読むようになりました♪

準備はなくす

準備をなくしすぐできる環境を作りましょう。

 

歯磨きをするときっていつもの場所にあって

洗面所に行けばすぐに出来る環境ですよね?

 

それと同じ環境を作っていくのです。

 

筋トレをするなら、筋トレ道具を部屋のど真ん中に。

本を読むなら枕もとに一冊。などなど

準備がいらないような環境をつくっていきましょう!

意志力を使わない

継続したいことを決まった時間や場所で行うようにしましょう。

 

そこに行けばそれしかできない状態です。

 

筋トレをするなら、部屋に行けば筋トレグッズしかない状態。

もうそうなったら気合とか根性とかそんな意志力は使わなくなります。

 

部屋に入ったらそれ以外することがないのですから(笑)

 

人間はとても弱いので意志力に頼らないようにいきましょう!

まとめ

三日坊主の人は

・ハードルを高く設定している
・準備が必要
・気合で乗り越えようとしている
ことが最大に失敗です。
 
 
物事を続けられる環境をあらかじめ作っておくことで
習慣化されやすくなるのでぜひお試しくださいな♪
 
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