え、リバウンド?ダイエットに悩む30代女性必見。リバウンドの5つの原因

健康・ダイエット

恋愛に結婚、出産や子育て、仕事に転職、身体の変化・・・

30代にもなると悩みの種は尽きないわけで

 

そんななかで、今回こそはと意気込んだダイエットが見事に

「リバウンド」

なぜだ、、、、

 

ってことありますよね

リバウンドをしないためには原因を知ることが重要です。

 

ということで今回はリバウンドの原因について考えてみました。

え、リバウンド?ダイエットに悩む30代女性必見。リバウンドの5つの原因

計画性がない

ダイエットにかぎらずですが、

「計画性」が大事です。

「明日からダイエットしよう♪」となにも準備せずに始めてしまうから

続かずに中途半端に終わってしまう。

ただでさえ、恋愛や仕事に忙しくて時間がない30代。

どうせやるのならしっかりとダイエット成功させたい!

そのために「計画」をたてるのです。

どんなダイエット方法でするのか

期限は?

運動を習慣化させるには?

食生活は?

自分の成果がでやすい環境は?

色々と知り計画を立てることが重要です。

仕事や恋愛で忙しい女性こそしっかりと計画性をもってダイエットに臨みましょう。

プランがあなたのダイエットを左右します。

短期間でダイエットをしようとしている。

短期間で痩せようとすると急激に身体を変えることになります。

身体の変化が激しい年ですから

急激に痩せすぎると体調を崩すこともあります。

身体が一番大事ですからね♪

そして、短期間ダイエットには多くの我慢が必要とさてきます。

自分の時間の多くをダイエットにつぎ込まなくてはいけなくなり

仕事にも悪影響が・・・

働き盛りの30代だからこそ無理のない長期的なダイエットを行いましょう。

もし短期間で体重が落ちても

その反動で我慢が解放されてしまいリバウンドに繋がりますからね。。

身体はゆっくりと変えていきましょう。

長期的な目でみてダイエットするのが一番♪

焦らずじっくり行きましょうね(*’▽’)

食事制限のしすぎ

食事制限ってただの我慢です。

我慢しすぎるダイエットって続きにくいし

食事制限をすればするほど食べたくなってしまいます。

制限をするのではなく代替品を用意する事のほうが重要ですな。

我慢しすぎの無理あるダイエットではなく

運動を習慣化させた無理のないダイエットがいいです♪

目標体重になった後に・・・

目標体重になった後にダイエット前の食事量に戻してしまったり、

運動を辞めてしまう人がいます。

典型的な「リバウンド」ですね。

ダイエットは目標の体重に達した後の生活まで考えておくことが重要。

ダイエットの時にしてたことをどれだけ習慣化できるかが勝負です!

目標体重=ゴールじゃないですからね

そのあともしっかりキープすることがゴールです。

人の力を借りない

完璧主義の人に多いのですが

ダイエットを独りだけで完結してしまう。

独りでやっているとどうしても誘惑に勝てなかったり、

少し運動が続かなくなっただけでやめてしまったりします。

なので、人の力を借りましょう!!

これとっっっても大事です。

友達と一緒にダイエットを始めてもいいですし、

友達やパートナーにダイエット宣言するのもOK♪

ダイエットをしていることを周りの人が知っている状況が継続させる力になったりします。

応援してくれる人だと尚いいですよね♪

パーソナルジムに行くのもとてもいいですね♪

パーソナルジムなら悩みも解決されますし

トレーニング方法も教われるし、

応援もしてくれます。

お金払う価値はあります(*’▽’)

独りじゃきついなって人はパーソナルジムがおススメですね♪

パーソナルジムなら今話題のマンツーマンジム「Apple GYM」

「Apple GYM」のAppleダイエット保証プランではリバウンドの確率を下げるために、

2ヶ月のプログラムが終わった後も、一定回数ジムに無償で通うことができます。

多くのモデルさんも通っています。

ボディメイクするなら人の力を借りていきましょう♪

どうせやるならリバウンドしないジムがいいですからね(*’▽’)

人の力を借りるって難しいけど 環境作りがとても大切なんですな。

まとめ

リバウンドさせないためには

・ダイエットに計画をたてる

・長期的に行う

・食事制限しすぎない

・ダイエット後も気を抜かない

・人の力を借りる

リバウンドを防いで理想の体型を目指してダイエットを成功させましょう♪

パーソナルジムはどんどん人気になっているので

早めに受けるのがおススメですな♪

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