〇ヶ月で〇kg痩せた!知らん!ダイエットに必要なのは○○だ!

健康・ダイエット

こんにちは。ジムスタッフとして働いていたさとしです。

 

よく巷には〇ヶ月で〇kg痩せました!ってのを聞くんですが

そんなもんは知らん!っていうお話です。

怒っているわけではありません(笑)

〇ヶ月で〇kg痩せた!知らん!ダイエットに必要なのは○○だ!

そう何が言いたいかというと

周りの人の結果に惑わされないほうがいいんじゃないかなってことです。

 

ネットで調べると短期間ですごい痩せた人の話とかが出てくるのですが

それを基準にしてやるととても大変だなぁと

 

結果の出やすさは人それぞれだから

 

〇ヶ月でこれだけ痩せるんだから、私も痩せるはず!と思って始めても

そんなに痩せなかったり。

むしろ無理がたたって身体を壊してしまったり。

 

だから、ネットや周りの人の結果と比べなくていいんです。

自分のペースでダイエットをしていくのが大事なんです。

 

まぁ、ダイエットに成功したら嬉しくて発表したくなるし

それ自体はいいんですけどね(*´▽`*)

ただ惑わされずに自分のペースでダイエットをしていきましょうね♪ことで

 

焦らずじっくり身体を変えていきましょう。

急激な身体の変化は壊すだけ

じっくり作り上げたものは強いですよぉ♪

ダイエットに必要な○○

ダイエットに必要なのは

「習慣」

 

ダイエットは運動とバランスの取れた食事が大切

しかし、それらも習慣化されていないと意味がない。

 

ダイエットが終わったあとにもその生活が習慣化されていないと

リバウンドしてしまって意味がない。

 

ダイエットのゴールは目標体重ではなくて

目標体重をキープだ。

習慣化するための3つの方法

環境を変える

運動にしろ、食事にしろ

取り掛かり始めるのがめんどくさいと習慣化にはしづらい

 

歯磨きが習慣化されるのは、毎朝かがみの前にいき歯ブラシを手に取るだけで簡単にできるから。

 

その場所にいったらこれをやる!

すぐに始められる!

っていう環境を作ると習慣化されやすいです。

 

僕はテレビの前にステッパーが置いてあり、

テレビを見る時はこれを踏み続けるっていうルールをつけてやっています♪

 

ステッパーは雨の日でも歩けるから素敵♪

ステッパーを習慣化すればじわじわと効果が表れます。

まさにボディブロー。

人の力を借りる

友達と一緒にダイエットをしたり

パーソナルジムにいったりして

人の力を借りましょう。

 

一緒にやっている人やサポートをしてくれる人がいると

続きやすいですよね。

 

自分だけで終わらせないで、人の力をがんがん借りちゃいましょう♪

パーソナルジムは

ボディメイクに強い「AppleGYM 」や

 

最先端テクノロジーがあなたに合ったプログラムを組んでくれる

日本初上陸のパーソナルトレーニング【exercisecoach】 なんてものもあります。

 

パーソナルジムは全国に色々なものがあるので

自分に合ったものを選ぶのがとても大事です。

 

人の力を借りて痩せちゃいましょう(*’▽’)

目標を明確にする

当たり前っちゃ当たり前なのですが

目標を明確にする。

 

でも、これが意外と難しくて

ただ何キロやせたいとか

ポッコリお腹をなんとかしたい

とかそんなふわっとした目標の人もいます。

 

目標を立てる時は

・目標体重やウェストサイズなど

・期限

・なぜそうなりたいのか

これが明確でないと途中でブレブレになってしまいます。

 

目標はしっかりと明確にしましょう!

まとめ

人の結果に惑わされず

コツコツと自分のペースでダイエットをしましょう!

 

習慣化がとても大事ですよぉおおおおってお話でした!

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