スタンフォード式最高の睡眠 レビュー

スタンフォード式 最高の睡眠

最近なかなか寝付けない。

また、寒くなってきて朝起きるのがつらくなった

 

外岩行くのに朝がはやくてつらいなどなど

 

一般の人でも

僕らクライマーも睡眠の悩みは尽きないわけで

 

なんとかして、より良い睡眠を手に入れて

生活やクライミングのパフォーマンスを上げたい

 

そんな方に必読していただきたい

 

スタンフォード式 最高の睡眠

 

前回の疲れない体に引き続き

読み終わったのでレビューさせていただきます。

 

スタンフォード式疲れない体のレビューはこちらから

スタンフォード式疲れない体
スタンフォード式疲れない体を読んでのレビューです。仕事の疲れが抜けない人、スポーツをしている人、もちろんクライマーにもおススメの本です。疲れない体を手に入れてより良いクライミングライフを!

 

スタンフォード式 最高の睡眠 レビュー

著者

スタンフォード大学医学部教授

スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長

西野精治さん

 

スタンフォード大学は色々な研究をしていてすごいですな。

 

今回の最高の睡眠も

前回の疲れない体も

科学的根拠があるので信用できますよね♪

 

目次

目次だけでもかなりそそられます。

 

プロローグ 「ぐっすり」を追求した究極のスタンフォード・メソッド

0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか

2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則

3章 スタンフォード式 最高の睡眠法

4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略

5章 「眠気」を制する者が人生を制す

エピローグ 睡眠研究所の最前線「スタンフォード」で見つけたこと

西野精治『スタンフォード式最高の睡眠』株式会社サンマーク出版、2017年、目次

 

どうですか?

面白そうじゃないですか??

 

ショートスリーパーの話や

寝だめについて

質の良い睡眠は質の良い覚醒につながっていく

なんて話もあってとても面白い♪

 

レビュー

前回の疲れない体と同じく読みやすい!!

これって普段本を読まない人にもかなりおススメできます♪

 

そして、お悩みの睡眠

僕らクライマーが外岩に行くときは大体朝が早いです。

僕は前日の夜なんかそわそわして寝つきが悪かったりします(笑)

 

そんな状態、寝不足だったり質の悪い睡眠では

パフォーマンスもよくなりません。

 

正直、外岩の日は思うように身体が動かないなぁと思ったことがあります。

 

でで、本書では

読んでなるほど!と

そりゃパフォーマンスも上がらんよな!っと納得したうえで

その改善策を提示してくれているわけであります。

 

僕は寝つきの悪さに悩んでおりまして、

なかなか寝付けなかったのですが、

 

この本に書いてあることを実践すると、なかなかに寝つきが良い!

 

これは継続していけば、かなり良くなっていくんじゃなかろうかと!

 

実践あるのみですな♪

 

まとめ

難しい言葉も少なく、かなり読みやすいです。

 

日頃の睡眠不足で悩んでいる方、

生活や競技のパフォーマンスを上げたい方、

僕らクライマーにも

おススメできる本でございました♪

 

ただ、本を読んだだけではなにも変わりません。

知識を深めて、実践していくことで変わっていきます。

 

人生の3分の1を睡眠に費やしているぼくら。

最高の睡眠を手に入れることで

最高の人生を送れるようになっていくことでしょう。

 

以上

スタンフォード式最高の睡眠 レビューでした!

 

睡眠の質を上げてボルダリングのパフォーマンスも向上させよう。寝つき編
睡眠の悩みは尽きませぬ。睡眠の質は日中の過ごし方によって変わりますし、日中のパフォーマンスは睡眠の質によって大きく変わります。ってことはクライミングの登りにも大きくかかわってくるということ。現に一流のアスリートは睡眠に対して強いこだわりがあります。ちゃんとしている人ほど良く眠っているもんですな。

 

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