ケア

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怪我&ケア

忘れていませんか?ボルダリングにおいて指のケアがいかに重要か

忘れちゃいけない指ケアの重要性!しっかりとケアを行って怪我のリスクを抑えていきましょう!
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グダグダ寝ているだけじゃもったいない!質の良い休日の過ごし方

休日の過ごし方で疲れが抜けるか抜けないかが変わってきます。質のいい休日を過ごしていきましょう!
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怪我発生率を下げるクライムダウンの大切さ

みなさんクライムダウンしていますか?クライムダウンをして飛び降りる高さを少しでも下げてあげると怪我の発生率も下がります。怪我をするとねとてもつらいのでぜひともクライムダウンをとりいれて安全に怪我のないクライミングライフをお送りくださいませ。
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ハンドクリームでクライマーの手をケアしよう!~商品紹介~

寒くなってくると空気が乾燥している。クライマーは滑り止めのチョークを使うので手ささらに乾燥してカピカピに。そんな手荒れクライマーのみなさま、手はちゃんとケアしましょう!!ハンドクリームで!
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睡眠の質を上げてボルダリングのパフォーマンスも向上させよう。寝つき編

睡眠の悩みは尽きませぬ。睡眠の質は日中の過ごし方によって変わりますし、日中のパフォーマンスは睡眠の質によって大きく変わります。ってことはクライミングの登りにも大きくかかわってくるということ。現に一流のアスリートは睡眠に対して強いこだわりがあります。ちゃんとしている人ほど良く眠っているもんですな。
怪我&ケア

ボルダリングの終わりには静的ストレッチでケアを!

登った後の身体をストレッチをしてケアをしていきましょうっていうお話です。ストレッチをすることで疲労や筋肉痛をやわらげたり、可動域を広げたり、腰痛が改善されたりといいこと尽くしです。ぜひご活用くださいまし。
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ボルダリングの前のたった3分の動的ストレッチでパフォーマンス向上!

みなさん、リードクライミングやボルダリングで登る前にウォーミングアップはしていますか?今回はそのウォーミングアップの重要性と方法。誰でもできるたった3分の動的ストレッチでパフォーマンスを向上させようというお話です。ウォーミングアップをしっかり行うことで怪我のリスクを減らせたりするのでとても重要ですよ。ぜひご活用ください
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女性クライマーは要注意⁉女性に多い反り腰

女性に多い反り腰。反り腰だと腰痛の原因になってしまいます。そして、クライマー。クライマーもケアを怠ると腰痛になってしまいます。よって、女性クライマーは腰痛に要注意!!ってことで、本記事では反り腰についてのお話です。
怪我&ケア

ボルダリングでの腰痛の原因と予防法。腰が痛たい時に読む記事

ボルダリングで腰を痛めたあなたへ、原因と予防法を知ることで次に活かしていきます。ボルダリングは全身が鍛えらるので腰痛を解消することもできますが、ポイントを抑えないと逆に腰痛の原因にもなっていきます。しっかりとポイントを抑えより良いクライミングライフを送っていきましょう!
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