こんにちは！クライミングブロガーさとしです。
今回はレスト日について
メンテナンス日を作ろう！【クライマーの休日、レスト日の過ごし方】登らない日はみんな何をして過ごしているの？
僕らクライマーの休日はどんな過ごし方をしているのでしょうか？
もちろん、外岩に登りに行くこともあるし、色々なジムに登りに行くこともあれば
、普通に友達と遊んだり、お買いものに行ったりすることもあるでしょう。
なので、今回は登りに行かないと決まっていて、なおかつ友達と遊んだり、買い物に行く予定もないときの僕のレスト日の過ごし方をご紹介していきたいと思います。
レスト日って必要？
毎日のように登っていたり筋トレをしていると、身体に疲れがたまり
怪我をしやすい状態になってしまいます。
トレーニングをした分、身体をやすめることで鍛えた分が身体に染みついたり筋肉の修復ができさらに強くなったりします。
登らないでレストをすることも立派なトレーニングです！
なので、レスト日は必要です。
怪我をしないように身体をしっかりと休めてクライミングをさらに楽しめる環境と身体と心を作っていきましょう！
僕のレスト日、休日はこんな過ごし方
だらだらすることもある
僕は基本的にとてつもなく意識が高いので(*‘ω‘ *)
休日でも朝6時には起きて、ランニングして、
コーヒーを飲みながら新聞を読み、
朝食を済ませ、家の掃除洗濯をし、
筋トレをしてから、資格の勉強をする
そんな生活を夢見ながらお昼までゴロゴロしています。
意識だけ異様に高いんですが、行動に移すとなるとなかなか(‘Д’)
というわけで、ぐだぐだころごろすることもあります（笑）
でも、そんな日でもクライミング動画を観たり、
ジムや岩の色々な情報をキャッチできるようにSNSを活用したりはしています。
やっぱりクライミングは好きなのでそこらへんはグダグダdayでもクライミングに触れたくなっちゃうんですよね。
あとはブログを書いたり、読書をしたりして過ごすことが多いですね♪
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もちろんだらだらしない日もあるよ！
だらだらしない日だってもちろんあります！！（笑）
散歩に行ったり、読書をしたり、ストレッチや瞑想をしたり、筋トレをしたり、
スーパー銭湯にお風呂とサウナで癒されにいったり、SNSを見て情報をゲットしたり、
クライミング動画をみたり、クライミング動画をみたり、クライミング動画をみたり
ちょっと活動的な日もあります。
そんなちょっと活動的な日に意識していることは、
自分の身体と心をメンテナンスすること
整えてあげることです。
そうすることで、仕事にもクライミングにも活きてくると感じています。
なので、なるべくだらだらしないように心と体を休めることを心掛けています。
休むこともトレーニングだと思っているので、休むときはしっかりと休みます。
ってなわけで、僕が実際に休日に行ったことでこれは良かったな！おススメだな！というものをご紹介していきます！
【クライマーのレスト日】心と体のメンテナンス方法！おススメ5選
自然に触れる
僕はよく公園に散歩をしにいきます。
緑が見れる自然の中を5分歩くだけでもストレスがかなり軽減されると本に書いてあったので、実践しています。
たしかに、外の風にあたり芝生に座ってぼーっとしているだけで、
気持ちがすっきりとして気分がよくなります。
自然に触れるのは心のメンテナンスになるので超おススメ。
外岩に行くのも心的にかなりいいことなんだよなぁ♪
まぁ、レスト日は公園などで自然に触れるようにしていますよっと！
ストレッチや筋トレや運動をする
ストレッチや筋トレもおススメ！
めちゃ疲れているときは筋トレもお休みしますけど、
動けるときは筋トレをして身体に刺激をいれています。
その方がだらだらと過ごすより疲れが残らなかったりするんですよねぇ。
また、クライミングと関係のない運動もおススメです。
水泳、ランニング、野球、サッカー、スケボー、バスケ、卓球、
どんなスポーツでも運動でもいいのでクライミングと関係ないもので身体を動かすと
とても良いです。
一見クライミングと関係ないように見えても、どこかで似ている部分や応用できるものがあったり、身体に新しい刺激をいれることで、神経系が鍛えられ身体の動かし方が上達したり、
良い効果が生まれてきます。
ストレッチは身体をほぐすために、時間をかけてじーっくり伸ばしていきます。
お風呂入ったあとなんかにやると超気持ちよく寝れます♪
温泉につかろう！
温泉も身体と心を休めるのにおススメ！
ちょっと遠出をして日帰り温泉もいいですし、
ちかくのスーパー銭湯でもOK！
僕はスーパー銭湯で露天風呂とサウナを楽しんで癒されています♪
ちょっと寒くなってきた季節なんかにゃめちゃ気持ちよくていいんすよねぇ(*’▽’)
新しいことに挑戦する
僕は毎月新しいことに1つ挑戦するというマイルールを決めています。
行ったことのないお店にいってみる、
食べたことのないメニューを頼んでみる、
やったことのないスポーツをしてみる、
知らない道を歩いてみるなどちょっとしたことで良いので新しいことに挑戦しています。
初めてのことをするので、とても刺激になるし、知らなかったことを知れるし、
学びになるし、話のネタになるし、とても面白いです。
たまに、やらなければよかったとすごい疲れてしまうこともありますが（笑）
それも経験なのでオールOKです♪
新しい刺激や思考が自分に入ることで、クライミングとの向き合い方がアップデートされていくような感じがします。
おススメなのでぜひお試しあれ！
好きなことをしよう！
一番いいのはやっぱり自分の好きなことをすることです！
自分の好きなことってやっぱり心も体もリフレッシュされるんですよね♪
自分の好きなことならなんでもOK！
存分に休日を楽しんでください(*’▽’)
まとめ
休日の過ごし方でクライミングとの関わり方や上達にもかかわってくると僕は思っています！
クライミング動画をみたりするのもとても効果が高いと思いますが、
あえてクライミングに関係のないことをして
心と体のメンテナンスを行って、存分にクライミングに集中できるようにするのはいかがでしょうか！
僕の休日の過ごし方が参考になれば幸いです！
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