忘れていませんか?ボルダリングにおいて指のケアがいかに重要か

怪我&ケア

貴方は指を怪我したことがありますか?

 

それはボルダリングの成長するうえで

とてもとても遠回りとなることです

忘れていませんか?ボルダリングにおいて指のケアがいかに重要か

もしあなたが指ケアの重要性を忘れているのなら

この記事を読んで思い出しましょう。

指ケアの重要性

壁を登っていて指を怪我したとします。

 

そうすると

どれだけの期間登れなくなるでしょう?

 

もちろん怪我の程度にもよりますが

軽くても1週間2週間、

1か月~3か月なんてざら

半年かかってまだ治らないって人もいます。

 

この怪我をしている間は登れません

指を使えないっすからね

 

この時間もったいなくないですか?

 

もちろん、みんな怪我をしたくてしているわけではありません。

しかし、もっともっと指に対して注意を払ってケアをしていくことで

怪我のリスクを減らせるはずです。

 

長期間、自分の成長を止めるのはもったいないので

指のケアをしていきましょうっていうお話であります。

 

では、なんで怪我をしてしまうのか?

怪我をする理由

みんな怪我をしたくないのに

怪我をしてしまう理由は

 

 

無理をしてしまうからです。

 

 

もちろん原因はこれだけとは言いませんが

多くの怪我は無理のしすぎたと僕は考えます。

 

登りすぎて指への負荷が続く

レスト日をはさまない、ケアをしないことで指の疲労が抜けない

無理な態勢でも無理やり登ってしまう

トレーニングのしすぎ

ポケットホールドで頑張りすぎる

カチ持ちを多用しすぎる

痛めているのに登ってしまう

 

全て無理のし過ぎです

自分の限界点をしっかり把握しましょう。

 

ボルダリングが楽しいからついつい登りたくなってしまうのは

わかりますが

最初に言った通り長期間登れなくなることを考えたら我慢できるはず

 

痛めているのに登ってしまうのなんかは論外です。

しっかり休めてください!

指のケア方法

とても分かりやすくいい動画!

ボルダリング整体院さんの指のケアの動画を参考にしてください。

『 指のセルフケア・最新のまとめ 』
指の痛みのケア2

怪我してちゃもったいない

ケアで疲労物質を流し回復させることで

怪我のリスクも抑えられます!

 

指のケアをしっかりおこなって

ボルダリングを長く楽しみたいですよね♪

 

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以上

指ケアの重要性でした!

お忘れないように!

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