グダグダ寝ているだけじゃもったいない!質の良い休日の過ごし方

怪我&ケア

1週間働き、登り、身体は疲れている

やっとの休み

1日中寝ていたい!という気持ちはとても分かりますが

 

もったいない!

グダグダ一日を過ごして疲れが抜けましたか?

休みの日の過ごし方で疲れの抜け具合は全然違ってきます!

グダグダ寝ているだけじゃもったいない!質の良い休日の過ごし方

休みの日だからと言って

特別なことはしません。

 

ただ一日中寝ているというのはやめましょう。

人間の身体は寝だめはできません。

 

朝は少し多めに寝てもいいですが

体内時計を狂わせないためにも

きちんと朝におきましょう。

軽い運動

軽い運動をしましょう!

疲れているのに運動なんかしたくないよ!と思うかもしれませんが、

軽い運動をして血流を良くしてあげたほうが

疲れは抜けます。

 

外に散歩に行くなどのホントに軽い運動でいいので

身体を動かしましょう。

 

外にでて自然に触れると

ストレスが減少するというメリットもあります。

 

雨で外に出られない!なんて日は

ステッパーがおススメです♪

栄養バランスのよい食事

身体を作り上げている食事

栄養バランスの良い食事をとることも非常に重要です。

 

いつもコンビニ弁当などで済ませてしまっている人も

休みの日は自炊をして

バランスに気を付けた食事をとりましょう!

質の良い睡眠

質の良い睡眠をとると

日中の質も良くなりパフォーマンスが上がります。

 

質の良い日中の過ごし方をすれば

質の良い睡眠を手に入れることができます。

そんな睡眠の科学について読みやすい本はこちら

 

おススメの休日の過ごし方

基本的には上記の3点を意識すれば

自分の趣味にふけってもらって大丈夫です♪

 

でも何をしたらいいのか分からないって人もいますよね?

僕の個人的おススメの過ごし方をご紹介していきます。

 

外に出れる日は

・散歩

・美術館巡り

・ドライブ

・ジムで汗を流す

などで軽く歩いたり、自然と触れ合ったり、身体を動かすのがいいですね♪

 

雨の日などは家でまったりと

・読書

・映画鑑賞

・掃除

しかし、身体も動かしたいので僕はステッパーを踏んだり

ストレッチをしたり、筋トレをしたりしています。

 

このブログでは読んだ本などのレビューも書いていますので

気になったらぜひそちらも覗いてみてくださいな。

 

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休日の過ごし方を改善させて

疲れを抜いて

また一週間がんばっていきましょう!

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