ボルダリングにも効果あり!ホットヨガが凄い理由

トレーニング

ボルダリングとヨガって結構近しい部分がある

野口啓代さんや平山ユージさん、ダニエル・ウッズなどの

有名クライマーも取り入れていたりするので

興味のある方も多いと思います。

ヨガの中でも個人的にはホットヨガがいいんじゃないの?

と思っているのでそのご紹介ですだ!

ボルダリングにも効果あり!ホットヨガが凄い理由

ホットヨガってなに?

35℃の暖かい空間で行うヨガ。

通常のヨガに比べて代謝があがり、

汗も多くかきます(;^_^A

ストレス解消にもよさそうですよね♪

最近は土屋太鳳さんがCMをやっていたりして

とても興味がわきますよね(*’▽’)

ホットヨガの効果

代謝があがる

汗を多くかき代謝の良い身体になります。

代謝がよくなると痩せやすく太りづらくなるので

クライマー的にもグッド♪

柔軟性が上がる

よくストレッチはお風呂上りの身体が温かくなっているときにすると効果が上がるよって言われますよね?

その効果をホットヨガでは最大限に発揮します。

35℃という暖かい空間で行うホットヨガは柔軟性もグン!と上がる!

インナーマッスルが鍛えられる

ボルダリングにもかなり重要なインナーマッスル。

インナーマッスルが鍛えられていると姿勢がよくなったり

バランス感覚が良くなるので

スラブのバランス課題や強傾斜の壁でも腰が下がり過ぎずに

楽に登れる様になります。

インナーマッスルを効果的に鍛えられるホットヨガって最強じゃない??

どんなクライマーにおススメ?

身体の硬い人

身体が硬いとボルダリングではかなり不利な場面がでてきます。

足を広げる課題やハイステップなどなど

柔らかいと怪我の予防にもなるので身体の硬い人はぜひぜひ

体幹が弱い人

強傾斜の壁でよく足がきれてしまう人は体幹が弱い傾向にあります。

ヨガで安定した体幹を手に入れることでぶれない身体なり

足を残せるようになります。

また身体がぶれなくなるので保持力を助ける働きもあります。

体幹が弱いとホールドを取った瞬間に身体がぶれて落ちてしまいます。

ぶれない安定した身体を手に入れることで保持力を助けましょう!

指を怪我している人

ホットヨガの効果はとても素晴らしいものです。

怪我をしている状態で無理して登ると怪我は長引きます。

この機会にホットヨガに挑戦をして指を休ませつつ

身体をどんどん鍛えていきましょう。

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ボルにゃあ
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確かに街中でちょくちょく見かけるにゃ

Satoshi
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色々な経験をしておくと

それがボルダリングにも活かされてくることも多いです。

ヨガは多くのことの中でもボルダリングと良い関係にあるので

新しい自分を手に入れたい人はちょろっと行動してみよう♪

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