ぶら下がれる?ボルダリングトレーニング。ローリーボールの効果とトレーニング方法

トレーニング

ぶら下がれる?ボルダリングトレーニング。ローリーボールの効果とトレーニング方法

貴方はLapis/ラピスの「Rollyballs/ローリーボール」をご存じだろうか。

この「ローリーボール」

ボルダリングのトレーニングに良いのであります!

Lapis/ラピスの「Rollyballs/ローリーボール」ってなに?

ローリーボールとは球体のトレーニング器具で

ぶら下がったり懸垂をしたりゴムバンドを結んで引っ張ったりして

トレーニングをします。

大きさもS、L、XLと3種類あり

自分にあったものを選べます。

ちなみにXLはこんな感じ!

ボルにゃあ
ボルにゃあ

これを持てる人がいるのかにゃ!?!?

さとし
さとし

強いクライマーは何でも持ってしまうんだよ。

僕は無理だけど(笑)

ボルにゃあ
ボルにゃあ

さとしもがんばれにゃ!

ローリーボールの効果は?

持ち方でピンチ力がついたりパーミング力がついたりします。

ぶらさがれば体幹も鍛えられ

懸垂をすれば引き付け力も鍛えられます。

ゴムバンドに結べば保持力手首に効かせることもできます。

1セットあれば色々な使い方ができて一石二鳥ですな♪

ローリーボールのトレーニング方法

ボルにゃあ
ボルにゃあ

トレーニング方法が知りたいにゃ!

ぼるにゃあでもできるかにゃ?

さとし
さとし

そんな時は動画を見るのが手っ取り早いぜ!

ぼるにゃあが出来るかどうかは知らん!

ボルにゃあ
ボルにゃあ

さとし冷たいにゃ!

むかつくからがんばるにゃよぉおお!!

ロック力を鍛えるロックトレーニング

Week 2: One-Arm Wonders

ロックをするトレーニング

左右でやりやすさが変わりますがどっちも同じようにできるとGoodですな。

片手でぶら下がりギリギリまで耐えるロックオフもかなりしんどい

5回~10回程度を目安に自分に合った回数でトレーニングをしましょう。

ロック力がつくとスタティックな登りができるようになったり

デッドを出すときに楽になったりします。

ぶら下がっているだけでも体幹も鍛えられるので一石二鳥!

ボルにゃあ
ボルにゃあ

ぶら下がるだけでもきついにゃ!

さとし
さとし

いきなりXLサイズでやるとやばいよ!!

最初はSサイズから始めよう!

足上げで腹筋も鍛えられるぜ

Week 4: Core Up!

足上げで腹筋も鍛えられます!

このトレーニングをすることで

強傾斜の壁でも足が切れにくくなります!

ボルにゃあ
ボルにゃあ

ぼるにゃあの腹筋がぶちぶちに切れそうにゃ!

さとし
さとし

トレーニングのし過ぎは禁物よ!

ちゃんと休み休みやろう!

ゴムバンドがあれば色々鍛えられる!

Slovenia climbing team training with Lapis Rolly balls

これだけ色々鍛えられるローリーボール

まずはSサイズから挑戦!
◇Lapis(ラピス)・Rollyballs S/ローリーボールS(オレンジ)

Lサイズ!あなたはぶら下がれるかな??
◇Lapis(ラピス)・Rollyballs L/ローリーボールL(パープル)

モンスター級のXLサイズ!

これを攻略したらパないっす!
◇Lapis(ラピス) LP005・Rollyballs XL/ローリーボールXL(イエロー)

一緒に使いたいストレッチチューブ

みんなもぼるにゃあに負けないようにトレーニングだ!

コメント