ボルダリングのトレーニングってジムでやることが多いけど
自宅ですることもメリットがある
自宅でのトレーニングのメリット、デメリットについてご紹介していきます。
自宅でトレーニングしないなんてもったいない?ボルダリングトレーニングのメリット、デメリット
メリット
強くなる
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当然のことですがきちんとやれば強くなります。
ジムで登っているだけでは補えないトレーニングを
自宅で行いましょう。
時間がなくても出来る
![](https://i0.wp.com/climbingup2.net/wp-content/uploads/2018/10/time-488112_960_720.jpg?resize=800%2C533&ssl=1)
仕事終わりでジムに行けない日や
テスト期間中
中々時間を取れない日でも
自宅にいる時間でトレーニングができてしまします。
最大のメリットといってもいいでしょうね。
ながらでできる
ながらでできるのも自宅トレのメリット
本当はながらでしないで集中してトレーニングをした方がいいのですが
ながらでまったりとトレーニングができるのもいいところですな♪
僕はよくTVを見ながらステッパーを踏んでます!
これ僕も使っていますが結構いいです
じっくりやるとふくらはぎや太ももに効いてきますね♪
場所も取らないし外にでれないときは散歩がわりにもOK
デメリット
継続が難しい
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家にいると他の魅力的なものがたくさんあって
継続がむずかしくなります。
TVやゲームなどを少しやめるだけでも時間は出来るのですが
難しいんですよね。
習慣化するためには
「環境」
がとても大事です。
習慣化の鍵は歯磨きにある
なぜ歯磨きが習慣化できているのかを考えよう
・場所が決まっている
・時間帯が決まっている
・歯ブラシを取り出しやすい
・作業が簡単環境を整えたら習慣化は簡単だ
— さとし@最弱生命力脱出クライマー (@ClimbingUP4) 2019年1月17日
習慣化のための環境つくりはこちらからどうぞ
![](https://i0.wp.com/climbingup2.net/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/c5119013da09b437f76ee94bda55bb1f.jpg?resize=160%2C90&ssl=1)
トレーニング器具はお金がかかる
トレーニング器具を揃えると地味にお金がかかります。
しかし、上記のメリットを考えると仕方がないのかなと。
また、トレーニング器具のいらない体幹トレとかでもOKなので
自分の鍛えたい場所を明確にして鍛えていきましょう。
おすすめのトレーニングはこちらです
![](https://i0.wp.com/climbingup2.net/wp-content/uploads/2019/01/relaxing-1979674_1920-160x90.jpg?ssl=1)
トレーニングの効率をよくすれば元もとれるってなもんで
効率を良くしたいときに便利な【Myprotein】
50種類以上あるので自分にあったプロテインを選べますよ。
まとめ
メリットもデメリットもありますが
強くなりたい人はジムだけでなく家でもトレーニングをしたほうが
ぜったいに強くなります。
どんどん強くなってボルダリングを楽しんじゃいましょ♪
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