ボルダリングのトレーニングってジムでやることが多いけど
自宅ですることもメリットがある
自宅でのトレーニングのメリット、デメリットについてご紹介していきます。
自宅でトレーニングしないなんてもったいない？ボルダリングトレーニングのメリット、デメリット
メリット
強くなる
当然のことですがきちんとやれば強くなります。
ジムで登っているだけでは補えないトレーニングを
自宅で行いましょう。
時間がなくても出来る
仕事終わりでジムに行けない日や
テスト期間中
中々時間を取れない日でも
自宅にいる時間でトレーニングができてしまします。
最大のメリットといってもいいでしょうね。
ながらでできる
ながらでできるのも自宅トレのメリット
本当はながらでしないで集中してトレーニングをした方がいいのですが
ながらでまったりとトレーニングができるのもいいところですな♪
僕はよくＴＶを見ながらステッパーを踏んでます！
これ僕も使っていますが結構いいです
じっくりやるとふくらはぎや太ももに効いてきますね♪
場所も取らないし外にでれないときは散歩がわりにもＯＫ
デメリット
継続が難しい
家にいると他の魅力的なものがたくさんあって
継続がむずかしくなります。
ＴＶやゲームなどを少しやめるだけでも時間は出来るのですが
難しいんですよね。
習慣化するためには
「環境」
がとても大事です。
習慣化の鍵は歯磨きにある
なぜ歯磨きが習慣化できているのかを考えよう
・場所が決まっている
・時間帯が決まっている
・歯ブラシを取り出しやすい
・作業が簡単環境を整えたら習慣化は簡単だ
— さとし@最弱生命力脱出クライマー (@ClimbingUP4) 2019年1月17日
習慣化のための環境つくりはこちらからどうぞ
トレーニング器具はお金がかかる
トレーニング器具を揃えると地味にお金がかかります。
しかし、上記のメリットを考えると仕方がないのかなと。
また、トレーニング器具のいらない体幹トレとかでもＯＫなので
自分の鍛えたい場所を明確にして鍛えていきましょう。
おすすめのトレーニングはこちらです
トレーニングの効率をよくすれば元もとれるってなもんで
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まとめ
メリットもデメリットもありますが
強くなりたい人はジムだけでなく家でもトレーニングをしたほうが
ぜったいに強くなります。
どんどん強くなってボルダリングを楽しんじゃいましょ♪
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