女性におススメ!ボルダリングでボディメイク~引き締まった身体を手に入れよう~

ボルダリング

昨今、よく耳にするボディメイク

 

フィットネス業界、エステ、サロン、サプリメントまで

多くの場所で目にすることが増えてきました。

 

その中で、私がおススメするのは

「ボルダリング」

 

ボルダリングは楽しみながらボディメイクが出来るので

とてもおススメであります。

 

ボディメイクとは

直訳をすれば「身体をつくる」

 

ただ、それには目標があるわけで

一般的には魅力的な身体を作り上げて

外見も内面も磨きのかかった美しさを手に入れましょうってことなんだと思います。

 

素晴らしいことですね♪

 

男性女性共に努力している人はとても魅力的ですもんね。

 

で、多くの人がフィットネスジムに行ったり、

エステやサロンに行ったり、

サプリメントを飲んだり等々

 

それらを否定するわけではありません。

ただ、なかなか続かないよって人もいるかと思います。

 

そんな人におススメしたいのが

「ボルダリング」なのですな♪

 

ボルダリングとは

最近流行っているボルダリング

ボルダリングとはなんぞやっというと

 

簡単に言えばロッククライミング!

 

岩を登るやつですね。

 

ボルダリングは競技にもなっておりまして

人口の壁をいかに登るかっていうので競ったりします。

詳しくはこちらをみてくださいませ。

2020年東京オリンピック正式種目「スポーツクライミング」とは?
2020年東京オリンピック正式種目に選ばれたスポーツクライミングとは。スポーツクライミングの内容に迫っていきます。内容を知って東京オリンピックを盛り上げていきましょう♪

 

で、このボルダリングってとても楽しいんです♪

 

そして引き締まった身体が作れるのですな!!

 

では、さっそく

ボルダリングの効果を見ていきましょう!

ボディメイク×ボルダリング

美しい背中

ボルダリングは全身運動なので

全身の筋肉が鍛えられて、

全身が引き締まっていくのですが

 

その中でも特に

背中の筋肉が鍛えられます。

 

壁を登る際に身体を引く動作

背中の筋肉を使った動作がたくさんでてくるからです。

 

女性の場合、女性ホルモンの関係上

筋肉ムキムキ!ってなるのは相当ハードに追い込む

アスリートほどじゃないとなかなかなりませんが

 

適度に鍛えれば筋肉が引き締まり、

美しいボディラインができあがります。

 

で、背中が引き締まっていくと

背筋が伸びるので姿勢も良くなり身長が高く見えたり、

 

おしゃれな服を着た時にも

着られている感じではなく

しっかりと着こなしているビシっとしたボディラインができあがります。

 

バストアップ

背筋ほどではないですが、

胸筋も十分に鍛えられます。

 

胸の土台となる胸筋が鍛えられることで

バストアップ効果があり

たるみなども解消されます。

 

 

くびれ

ボルダリングはつくとこはついて

つけたくないとこは絞られます。

 

壁を登っているときはバランスをとるために

腹筋や体幹をとても使います。

 

登れば登るほど身体の芯や腹筋まわりに効いてくるので

自然とシャープな身体ができあがります。

 

美尻

美尻を作り上げようとしたらスクワットが必須

 

しかし、ただスクワットするのってつらい。

 

ボルダリングであれば

壁を登る際に立ち上がる動作が出てきます。

これはスクワットの動きにも通じていて、

 

お尻が引きあがり美尻の誕生であります。

 

ダイエット効果

ボルダリングはダイエット効果もあります。

 

壁を登るだけで、たくさんカロリーを消費するのは

難しいですが、

 

全身を鍛えられることで

基礎代謝があがり

痩せやすく、太りにくい身体を作れます。

 

ボルダリングのダイエット効果を徹底検証!
ボルダリングってダイエットにいいの?痩せるの?という疑問を解消するために、ボルダリングの消費カロリーやメリットデメリット、私自身の体験談を交えてご紹介していきます。はたして、ボルダリングはダイエットに良いのか!?さっそく見ていきましょう。

継続できる

これが一番重要ですね

 

継続は力なり

 

ボルダリングはめちゃくちゃ楽しいです!

身体を鍛えている感覚がなく楽しみながらボディメイクができます。

 

壁を登るときには決まったコース(課題)があります。

その課題を登ったときはかなりの達成感が得られるし

 

登るためにどのように身体を動かしたらいいか

頭も使います。

 

結構パズル的要素もあったりするのですな♪

 

で、課題の数も豊富だし

自分のレベルに合った課題を選べるのも魅力的!

 

誰でも始められて、次から次へと登る目標ができるので

 

継続していくことができます。

 

ボルダリングの魅力をゆるっと語ってみた
ボルダリングの魅力を語ってみて、これからボルダリングを始める人が増えたらいいなぁというゆるっとした記事です。ボルダリングに魅せられた5年間。なかなか楽しんでおります。みなさんもぜひ始めてみてくださいねぇ。

 

ボルダリング×ボディメイク

強く美しい女性クライマー!!

登っている人はこんなにも美しいのであります!

 

 

View this post on Instagram

 

NoguchiAkiyo / 野口啓代 / のぐちあきよさん(@noguchi_akiyo)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Fanny Gibertさん(@fannygibert974)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

伊藤ふたば︎☺︎FUTABA ITOさん(@futaba_ito)がシェアした投稿

 

素敵であります。

美しいですよね♪

まとめ

ボルダリングは楽しんで続けられて

ボディメイクになります。

 

鍛えている感覚がなく楽しめる。

始めるためのハードルも低いので

とてもおすすめであります。

 

一人で始めるのはつらいなってかたはこちらをどうぞ

今流行りのボルダリングは 女性一人で初めても安心??
ボルダリングを始めたいけど、一人でも大丈夫かな?ってお悩みの女性もいるかと思います。そんな悩みを解消していきます!
不安解消!クライミング・ボルダリングの始め方
初めての方にクライミング、ボルダリングを始めるときの流れをご紹介。 ジムの特徴や必要なものがありますので要チェックです!

 

コメント