こんにちは！クライミングブロガーさとしです。
今回はボルダリングを始めたばかりの人へ
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こちらの本は始めたばかりの人におススメ！
写真や図で分かりやすく教えてくれますよ♪
合わせて読みたい記事：「誰でもはじめられるボルダリングを読んでみた感想、レビュー」
【ボルダリング】初心者が覚えておきたいホールドの名前や持ち方。用語を覚えて上達しよう！
ホールドってなに？
「ホールド」とはクライミングジムでは壁についているカラフルな石です。
このホールドを手で掴んだり、足を乗せたりして登っていきます。
外の岩だと手で使える場所や脚の置けるところをホールドと読んでいます。
このホールドには持ちやすいものがあったり、持ちづらいものがあったりして
そのホールドの持ちやすさや配置によって登るコースの難しさが決まってきます。
ホールドの名前を覚えよう♪
ジャグ（ガバ）
初めての人が一番最初に触るこのホールド。
最も持ちやすく安定したホールドですね。
手全体でしっかり持ち、バランスを取ることがポイントです！
中級者ほどになると、強傾斜でもこのホールドで腕を休ませることができます。
ガバと言われることが多いので「ガバホールド」で覚えてもらって大丈夫♪
ガバっと持てるのでガバホールド(‘ω’)ノ
カチ
指先を引っ掛けるように持つ
「カチホールド」
指先しか引っかからないので最初はかなり厳しく感じます。
4本指を揃えて、さらに親指を人差し指の上に乗せて握りこむ持ち方を
「アーケ」、「クリンプ」、「カチ持ち」といいます。
「カチ持ち」が一般的かな？
かなり力が入り安定する一方、指への負荷もでかく
怪我のしやすい持ち方になります。
どんなホールドでもカチ持ちをし、
カチ持ちを愛するクライマーのことを「カチラー」といいます（笑）
また、
4本指を揃えて持ち、親指をホールドの横に添える持ち方を
「セミアーケ」、「ハーフクリンプ」といいます。
そして、
指を立てず第一関節で曲がるようにして、指を伸ばして持つ持ち方を
「オープンハンド」、「タンデュ」といいます。
指を引っ掛けるようにして持つことがポイントです。
指を伸ばして持つため怪我のリスクも抑えられますので、
限界ギリギリの課題でない場合は「オープンハンド」で持ったほうが良いでしょう。
スローパー
丸い大きなホールドを「スローパー」といいます。
スローパーは手のひら全体で押さえつけるように持つのがポイントです。
また、重心が上にあがると持ちづらくなるので、
しっかりと重心を下げて持つと持ちやすくなります♪
ピンチ
親指で挟み込むようにして持つ
「ピンチホールド」
ピンチの幅によって持ちづらさが変わってきます。
人差し指、小指、親指の3点でしっかり挟み込むことがポイントです！
ポケットホールド
1本指～3本指でもつ輪っか状になっている
「ポケットホールド」
指の本数が少なくなるので、おのずと怪我のリスクが高まります。
ホールドに入れていない指を握りこむと力が入り持ちやすくなります。
2本の指しか入らない幅のポケットホールドで、
人差し指と薬指を並べ中指をその上に乗せる「俵持ち」という持ち方もあります。
いずれにせよ指への負荷が大きいので、ご注意ください！
番外編
ホールドの向きにも呼び方があります！
下から上に引くホールドを
「アンダー」
アンダーホールドの攻略はこちらから
身体の外側から内側に引くホールドを
「サイド」
身体の内側から外側に引くホールドを
「ガストン」
また、一つのホールドを両手で持つことを
「マッチ」といいます！
番外編の言葉も多々でてきますので、覚えておきましょう♪
最後に
如何だったでしょうか？
色々な用語がわかることで、また一段とクライミングが楽しくなってくるとおもいます♪
知らなかった言葉は覚えて自分のものにしちゃいましょう！
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