[ボルダリング] アンダーホールドを攻略!初心者の上達への道のり

トレーニング

アンダーホールドを攻略しよう!!

ホールドは持つ向きよって呼び方が変わります。

 

上から下へ持つホールド 下引き

下から上へ持つホールド アンダー

外側から内側へ持つ横向きのホールド サイド

内側から外側へ持つ横向きのホールド ガストン

 

その他、ホールドの種類などはこちらから

「ボルダリング」初心者が覚えたいホールドのあれこれ
ボルダリング、初心者さんが覚えたいホールドのあれこれです。 ホールドの名称や持ち方をご紹介しております!

 

そして、今回はその中の

「アンダーホールド」を攻略していきます!

 

アンダーホールドを超えていく

アンダーホールドは下から上の方向に引くホールドのことです。

 

でで、このアンダーホールドを攻略していくのに、

必要なのが、ホールドの向きに対しての考え方!

 

ホールドの向きを意識することが大事!

最初にあげたようにホールドの向きによって、

名前が変わってくるのですが、

 

この向き!

方向を意識することがアンダーホールドを攻略するうえでとても大事です!

 

まず、上から下に引く下引きホールド

登ってて出現率が多いホールドですが、

 

このホールドは下に体重をかけると持ちやすくなります!

 

逆に身体がホールドより上にあると持ちづらくなってしまうのです。

 

これはホールドにたいして力がかかるのが下向きだからです。

 

このようにホールドの向きによって持ちやすい身体の位置があります。

ホールドの向きをしっかり把握して、

そのホールドに対してどの方向に力を加えるのが一番良いかを考えていくのであります♪

 

アンダーホールド

さて、何度も言うようですが

アンダーホールドは下から上に引くホールドです。

 

となると、上方向に力をかけると一番持ちやすくなります。

 

なので、身体が下にありすぎると力がいれられなくなり、持ちづらくなってしまうのです。

 

逆に言えば足を高く上げるとホールドは持ちやすくなります!

これがアンダーホールドを攻略するポイントです!!

 

写真でみてみましょう!

同じホールドを持ち、足の位置を変えて登っています。

身体が下にあると、より多くの力が必要になってきます。

 

しかし、ホールドの向きをしっかりと理解して

その方向に力が加わるようにしてあげるとかなり持ちやすくなります。

足の位置をシッカリと上にあげることで、

左手のアンダーホールドの向きに力が加わっていきます。

アンダーホールドはしっかりと肘をまげてお腹まで引き付けると

さらに安定します。

 

足を上げないといけないのですが、

両足とも上げてしまうと、つらいです。

 

取りに行くほうの手の側の足を上げてあげましょう!

上の写真では、右手で取りに行くので右足を上げています。

 

また、腰が壁から離れた状態だとつらいです。

写真では上げた右足の膝を内にいれることで、

腰を壁に近づけて楽にしています。

 

足の位置によって膝を入れられるかどうかは違うので、

色々試してみましょう!

 

まとめ

アンダーホールドは上方向に力を加えないと持てないので、

しっかりと足を上げて腕を引きつけて上方向に

力が加わるようにしましょう!!

 

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