ボルダリングを始めたばかりの
初心者だけどもっともっと登れるようになりたい！
って人は多いと思います。
僕もそうでした！
ということでボルダリングを始めたばかりの人に
おススメしたいトレーニングをご紹介していきます。
ボルダリング初心者におススメのトレーニング3選
とにかく登る
まずはこれ！！
とにかく登ることです！
まずは登ることになれるのが一番
そして、最初のうちは登ることで筋力が鍛えられてきます。
筋トレより登るほうがトレーニングになります。
なので、まずは登りまくる！
登るのに必要な筋力をつけていくイメージですね♪
また、登るうえでバランスの取り方なども
覚えていけるので一石二鳥！
週５も登る必要はありません！
週２～３ぐらい登るのが理想ですね♪
ムーブや用語を覚える
ムーブや用語を覚えていきましょう！
用語を覚えることで、
ムーブを教えてもらうときもスムーズに伝わりますし、
用語がわかるとなんか楽しいです♪
また、ムーブを覚えていくことも大切です。
「ハイステップ」、「チクタク」を覚えることをおすすめします。
ムーブを覚えて実践あるのみです。
ちょっと難しいムーブを少しづつ覚えていくのがいいですね♪
動画をたくさんみる
動画を沢山みましょう！
クライミングの動画は世の中にあふれています。
外岩の動画でもいいですし、ジムで登っている動画でもOK
動画をみることで、上手いクライマーの動きを知ることができます。
頭でちゃんと理解ができていなくてもイメージとして残ります。
それが大事！
なんとなく腕は伸ばしたほうがいいのかなぁとか？
色々学べることはあります♪
そして、できれば好きなクライマーを見つけましょう。
憧れのクライマーを見つけたらそのクライマーの
動画をひたすらに見ていきます！
モチベーションもあがるし
学べるし良いこと尽くし♪
このブログでも色々な動画をご紹介しているので
ぜひ見てみてください(*’▽’)
個人的なおススメは
の2人がめっちゃ好きです！
日本のクライマーだと
「小山田大」さん
「竹内俊明」さん
「村井隆一」さん
の3人が好きです♪
ぜひ見てみてくださいな！
まとめ
ボルダリング初心者におススメするトレーニング
まずは
「とにかく登る」
登って筋力と身体の使いかたを覚えていく。
「用語とムーブを覚える」
知識は力なり。ムーブは覚えたら実践あるのみ！
「動画を見る」
上手いクライマーの登りは大変参考になる！
そして、憧れのクライマーがいることでモチベーションもUP！
この３つが私がおススメしるトレーニングでありました！！
コメント